Hvað ættir þú að borga eftirtekt til í þjálfun vöðva?

- Aug 03, 2017-

 


(1) vöðva   Endurheimt tímabil 48 til 72 klukkustundir, þannig að vöðvan er ekki að fullu endurreist áður en þú heldur áfram að æfa sama vöðva, er engin áhrif, þvert á móti mun hafa áhrif á æfingaráhrifið. Almennt í stórum vöðvaþjálfun á sama tíma er lítill vöðvi þátt í hreyfingu, svo sem svo, svo lengi sem vöðvarnir sem taka þátt í æfingu á sama degi æfa áhrif er best. Fjöldi hópa, fjölda krafna, stór vöðva 3 til 4 hópar, 6 ~ 10RM, 3 til 4 hreyfingar, lítil vöðva 2 til 3 hópar, 8 ~ 12RM, 2 til 3 hreyfingar. Stórir vöðvar eru: brjósti, latissimus dorsi, kviðverkir, fætur. Snemma þjálfun ætti að vera viðeigandi til að draga úr þyngd, auka númerið.

2015010815233623fd2.jpg

(2) "RM" er enska "endurtekning hámark" skammstöfun, kínverska þýðingin er "hámarks endurtaka gildi." Svo sem eins og "6 ~ 12RM" er gefið upp með "allt að endurtaka þyngd 6 til 12 sinnum." Svo sem eins og þjálfunaráætlunin: Dumbbell einn armur krulla 3 til 4 hópa, 6 ~ 8RM. Túlkuð sem: 10 kg lóðir fyrir beinþjálfun með einum handlegg, aðeins hægt að halda áfram að vera samfelld krúmingur 6 sinnum til 8 sinnum fyrir hóp, svo þyngd, fjöldi samfelldra þriggja hópa. Venjuleg þjálfun á hverju hópbili getur verið 60 til 90 sekúndur, sem er 10 kg af aðgerðinni 6 ~ 8RM þyngd, ef þyngdartapið er í líkamsræktarskyni , þannig að draga úr þyngdinni þannig að númerið nái 20 ~ 30RM. Í þjálfunaráætluninni er yfirleitt tjáning álags álagsins frá einstaklingi til þyngdar.

318765-1409210R63782_副本.jpg

(3) í líkamsbyggingu æfingu hlaða styrkleiki er mjög mikilvægt þjálfun þættir, 1 til 4 sinnum helstu vöxtur af algerum vöðvastyrk og líkamlega styrk, 6 til 12 sinnum helstu vöxtur vöðva ummál, 16 til 20 meiriháttar þróað lítil vöðva hópa Og auka vöðvastarfsemi mýkt, meira en 25 sinnum aðallega til að draga úr fitu, auka hjarta og lungnastarfsemi, hæfni mótun og svo framvegis.

6608801555724432488.jpg


Hong Kong Rongxin líftækni Co, Ltd     Myndi veita þér hágæða, hár hreinleika stera vörur, fljótur skipum og bestu þjónustu.

Í sumar, kröfur   Sustanon 250 , Trenbolone Enanthate , Oxymetholone (anadrol) eru meira en venjulega.

Ef þú þarft jintropin hgh , kigtropin hgh , hygetropin hgh eða annað vörumerki HGH, velkomið að fyrirspurn frá fyrirtækinu mínu.


Trenbolone Enantate.jpg

Hygetropin.jpg

Tengiliður:

Fyrirtæki pósthólf : Sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18789401944