Hvað er óeðlilegt vöðva vöðva?

- Apr 14, 2017-

Hvað er óeðlilegt vöðva vöðva?

 

Vöxtur vöðva , vöðvastími er einnig kallað: óeðlileg vöxt vöðva.

Þú ert ekki langur vöðva þegar þú þjálfar. Aðeins þegar þú yfirgefur líkamsræktina í 24-48 klukkustundir, sendir líkaminn þinn prótein til vöðvaþráðanna til að tryggja að þessi vöðvaþræðir geti séð um þessa þjálfun í næsta skipti og vöðvarnir byrja að vaxa. Þetta ferli er kallað Hypertrophy. Venjulega nokkrar vikur, og stundum jafnvel tveimur eða þremur mánuðum seinna, þegar þú safnir nóg af auka vöðvapróteinum, munðu sjá vöðvastærð og ummál breytingar. Hins vegar verður þú reglulega að gefa líkamanum viðeigandi áreynslu og á milli þessarar þjálfunar til að tryggja fullnægjandi hvíldartíma mun þetta vöðvavöxt ferli gerast.

Almennt, í hvert skipti sem þú þjálfarir til að gefa vöðva um 48 klukkustunda bata. Endurheimtartími fyrir mismunandi vöðva er einnig öðruvísi. Nánar tiltekið þarf pectoralis major, deltoid, trapezius og latissimus dorsi 72 klukkustundir að batna, biceps brachii, triceps og quadriceps þurfa 48 klukkustundir til að batna, þannig að raða hverri viku einn eða þrjú. Fara í ræktina er hentugur fyrir flest fólk.

Samkvæmt bata tíma sem krafist er af vöðvunum, getur þú æft á mánudag og föstudag að æfa brjóstvöðva, bakvöðva og öxl vöðva, viku til að finna dag til að æfa biceps, triceps og fótur vöðva. Þetta fyrirkomulag í þjálfun milli vöðva í efri hluta líkamans í þrjá til fjóra daga til að endurheimta þannig að þú getir greitt hærri þyngd fyrir hvern þjálfun til að takast á við hærri styrk.

T0122d5f92ea71c0321.jpg


Upplýsingar um tengiliði

E- mail: sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18789401944