Hve lengi mun hlýnunin vera? 5 mínútur? 15 mínútur? 30 mínútur?

- May 12, 2017-

Hve lengi mun hlýnunin vera? 5 mínútur? 15 mínútur? 30 mínútur?


Upphitunartími er breytilegur frá manneskju til manneskju og veðurs.

Almennt er hlýnunin ekki nægjanlegur, þú getur frá tveimur stigum: "hvort lítilsháttar svitamyndun (líkamshiti hækkun, hjartsláttartíðni hækkun)" og "aðal hreyfingin mun nota vöðvana og liðin eru að fullu virk."

Frá upphituninni til "lítils háttar svitamyndunar" í þetta sinn, allir eru ekki þau sömu, sumt fólk mun brátt opna, en sumir þurfa að eyða lengri tíma, kunna að vera með aldri, líkamlega, íþróttatíðni, virkni, Hitastig Stofuhita) og svo hefur samband, það er engin svokölluð [staðall] tími.

Hreyfingin að eigin vali til lágmarksstyrkur, aðallega, líkaminn hefur enga virkni til að hafa bein snertingu við mikla hreyfingu, en áhættan á meiðslum muni aukast verulega, þannig að almennt er mælt með því að hreyfingar hreyfist lítillega. Þú getur skokka, stíga á hjólinu, sporöskjulaga vél, bátur vél og svo framvegis.

Ef æfingartími er takmörkuð, en það tekur langan tíma að hita upp, getur þú reynt að klæðast fleiri fötum (passive warm way) til að framkvæma .

org_471753.jpg

145437154035082872.JPEG


Upplýsingar um tengiliði

Fyrirtæki pósthólf: sell@rongxinbio.com

Skype: sell@rongxinbio.com